Respirez profondément ! Avantages de la respiration profonde et comment respirer correctement.

Respirez profondément ! Avantages de la respiration profonde et comment respirer correctement.

Quand il s’agit de respirer, je suis sûr que vous pensez que vous avez un don naturel. Mais comment se fait-il que le souffle commun, cette fonction essentielle et vivifiante, soit si sous-estimé ?

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Comment se fait-il que lorsqu’un ami suggère, dans un moment de crise, que nous “prenons juste une grande inspiration”, nous nous retrouvions à serrer les poings dans l’irritation ? Respire… respire… respire… respire. Il y a sûrement une solution plus valable à nos problèmes, une solution qui implique plus de travail, peut-être ?

Une respiration profonde calmera les nerfs… ET le système nerveux

Dans les moments de stress intense, par exemple lors d’une rencontre particulièrement tendue avec votre patron, lors d’une dispute avec votre conjoint ou même lors d’une entrevue, nous éprouvons une forte réaction physique. Notre rythme cardiaque s’accélère rapidement, notre respiration devient peu profonde et nous pouvons geler ; l’adrénaline coule dans notre corps.

Cette réaction dramatique est produite par notre système nerveux sympathique, le système responsable de nos instincts de lutte ou de fuite face au ” danger “.

Bien que nous ne soyons plus confrontés aux mêmes dangers que nos ancêtres, mammouths laineux, famine, tigres à dents de sabre, il existe encore d’innombrables stress quotidiens capables de faire surgir en nous ces mêmes réactions primaires de combat ou de fuite.

Si pendant un moment de panique ou de détresse, quelqu’un vous a dit de calmer vos nerfs avec une ” grande respiration “, il aurait eu raison de le faire. Lorsque vous respirez profondément, vous contribuez en fait à stimuler le deuxième système nerveux du corps, le système nerveux parasympathique, qui, lorsqu’il est exposé à une augmentation d’oxygène, ralentit le rythme cardiaque. Ceci, en conséquence, les leçons des sentiments d’anxiété, vous aidant à revenir à un état plus détendu et neutre.

Tout est dans la science et vous ne pouvez pas discuter avec ça !

Une respiration profonde vous garde dans le’MAINTENANT’.

Lorsque votre tête est en vrille, que vous êtes anxieux, effrayé ou tout simplement stressé, une respiration profonde devrait vous garder centré.

Quand vous vous concentrez sur votre respiration, vous ne vous inquiétez pas de ce qui vient de se passer… vous ne pensez pas aux mauvaises nouvelles qu’on vient de vous annoncer, à la dispute que vous venez d’avoir ou à la douleur que vous venez d’endurer. Vous n’êtes pas inquiet pour l’avenir… vous n’avez pas à vous soucier du pourquoi, du comment ou du pourquoi.

Dans ce seul moment, vous n’êtes que votre souffle ; le souffle qui vous fait savoir que vous êtes encore là, toujours vivant et que pour l’instant, tout va bien. Lorsque vous avez du mal à empêcher votre esprit de revenir dans le passé ou de vous projeter dans l’avenir, utilisez votre respiration pour garder les pieds sur terre, ici, au moment qui compte le plus. Dans la section NOW.

Une respiration profonde vous donne le sentiment d’être VIVANT !
Bien sûr, une respiration solitaire ne résoudra pas tous vos problèmes. Mais la seule chose qu’il est garanti de vous faire faire… c’est SENTIR BON.

Lorsque la vie devient difficile et que vous ne savez plus quoi faire, votre plus grande priorité devrait être de vous sentir bien. Pourquoi ? Parce que vous devez commencer à déplacer les énergies négatives qui ont commencé à s’accumuler autour de vous, en les remplaçant par des énergies immédiates, plus positives.

Une respiration profonde est le moyen le plus rapide et le plus instantané d’y parvenir.

Vous sentez la tension ? Souvenez-vous de l’impact d’une seule respiration profonde et commencez à pratiquer régulièrement des exercices de respiration profonde pour une vie sans stress et plus agréable.

Une respiration profonde libère des endorphines
Tout comme lorsque vous faites de l’exercice, la respiration profonde peut aussi provoquer la libération d’endorphines dans le corps. Les endorphines nous font nous sentir bien et peuvent également agir comme soulagement de la douleur. Lorsque vous respirez, votre diaphragme monte et descend, et ce mouvement aide à éliminer les toxines de nos organes aussi.

Les endorphines sont des hormones de bien-être et si vous pouvez pratiquer la respiration profonde chaque jour, cela peut vraiment vous aider à réduire le stress, à vous sentir plus positif et à détendre votre esprit et votre corps.

Une profonde respiration peut relâcher la tension
Si vous vous sentez anxieux, stressé, inquiet ou en colère, votre corps peut se contracter, ce qui peut entraîner une tension musculaire. Une telle sensation peut aussi rendre votre respiration superficielle. Lorsque votre respiration est peu profonde, votre corps peut cesser d’absorber suffisamment d’oxygène.

C’est pourquoi la respiration profonde peut être très bonne pour vous. Même si vous vous sentez tendu, commencez à pratiquer des exercices de respiration profonde et vous devriez voir que vous commencez à vous sentir moins tendu et beaucoup plus détendu. C’est mieux pour vous ET votre corps.