Principaux bienfaits pour la santé de la musculation

Principaux bienfaits pour la santé de la musculation

La musculation n’est plus réservée aux hommes ou aux culturistes qui veulent simplement devenir plus forts et plus grands.

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Les femmes peuvent maintenant aussi profiter de l’haltérophilie. L’entraînement avec poids est le type d’exercice qui aura généralement le plus grand effet sur votre taux métabolique à long terme, c’est donc celui sur lequel vous devriez vraiment vous concentrer si vous espérez contrôler votre poids corporel des mois à venir. Voici les 10 principaux bienfaits de l’haltérophilie pour la santé :

La force : L’haltérophilie augmente la force du tissu conjonctif, des muscles et des tendons. Les performances du moteur s’en trouvent améliorées.
Meilleure performance : Avec un bon entraînement musculaire, l’haltérophilie améliore également votre capacité d’accomplir les activités de la vie quotidienne. Ayant une meilleure capacité de travail physique, vous serez en mesure de travailler plus dur et plus longtemps.
Masse corporelle plus maigre : L’entraînement avec poids favorise la masse corporelle sans graisse tout en diminuant la sarcopénie, c’est-à-dire lorsque la masse musculaire maigre pour laquelle nous travaillons tous si fort diminue avec l’âge. Si nous n’ajoutons pas l’entraînement de la force à notre routine, elle se transformera en graisse. Avoir plus de muscle que de graisse tonifiera également votre corps et vous donnera les courbes que vous avez toujours voulues.
Moins de blessures : Soulever des poids est une activité à faible impact, donc vous êtes moins à risque de vous blesser. C’est moins stressant pour les genoux et les articulations que de courir.